Pandemi stres yaratabilir ve bunaltıcı bir korku ve endişe hissine sebep olabilir. Bu zamanları atlatıp bundan daha güçlü çıkabilmek için zihin, duygusal ve fiziksel sağlığınla ilgilenmen önemli.
Neler olup bittiğinden haberdar ol ama bilinçli farkındalık uygulaması da yap. Çok fazla bilgi endişe ve stresi artırabilir. Gereken molaları ver ve keyif aldığın şeyleri yaparak zihnini rahatlat.
Bedenlerimiz hissettiğimiz pek çok stres ve endişeyi taşır. Bedenin için sağlıklı yiyecekler ye, uygun miktarda egzersiz yap ve yeteri kadar uyu. Gerektiğinde dinlen ve iyi hijyen uygulamaları benimse.
Duygularımıza yenik düşebiliriz ve onlarla nasıl baş ettiğimiz hayatımızın farklı yönlerini etkileyebilir. Duygularının geçerliliğini kabul etmeyi öğren. Kendini ve sosyal bağlantılarını geliştirerek duygusal sağlığınla ilgilen.
"Kendine karşı sabırlı ol. Kişisel büyüme hassastır; kutsal bir alandır. Ondan daha büyük bir yatırım yoktur.''
- Stephen Covey yazar ve eğitimen
Dostça bir hatırlatma: Biz araştırmamızı yaptık, ama sen de yapmalısın! Kaynaklarımızı kendininkilerle karşılaştır ve her zaman mantığını kullan.
Kaynaklar
Dr. Monique Tello, MPH. "Pandemi İçin 6 Kişisel Bakım Adımı: Her Zaman Önemli, Artık Vazgeçilmez." Harvard Health Publishing (Harvard Sağlık Yayınları), 16 Nisan 2020, www.health.harvard.edu/,
canva, blog/6-self-care-steps-for-a-pandemic-always-important-now-essential-2020041619563,
"Zihinsel Sağlığımızla İlgilenmek." Dünya Sağlık Örgütü, www.who.int/campaigns/connecting-the-world-to-combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome---mental-health. 15 Ocak 2021'de erişildi,
"Duygusal Esenlik Araç Kiti." Ulusal Sağlık Enstitüleri, www.nih.gov/,
health-information/emotional-wellness-toolkit. 15 Ocak 2021'de erişildi.
